Jalan Kaki Bisa Bantu Perkuat Tulang dan Kurangi Risiko Osteoporosis, Ini Penjelasannya

Penelitian pada jurnal The BMJ menganalisis 124 studi dengan lebih dari 18.000 orang dewasa usia 40 tahun ke atas. Hasilnya menunjukkan jalan kaki cepat dan jogging paling efektif menjaga kepadatan tulang serta menurunkan risiko osteoporosis. Semua olahraga terstruktur membantu memperlambat penurunan tulang akibat penuaan, namun kombinasi aerobik dan beban hanya efektif pada beberapa bagian tulang. Peneliti juga mencari tahu durasi aktivitas fisik yang diperlukan agar manfaatnya optimal.