Olahraga Pagi atau Malam? Riset Ungkap Waktu Terbaik Bakar Lemak

Sebuah penelitian yang dirilis pada 2025 mengungkapkan bahwa waktu berolahraga memberikan dampak berbeda bagi tubuh, terutama dalam membakar lemak. Studi tersebut mengamati tiga kelompok peserta selama 12 minggu: kelompok pertama berolahraga pagi (06.00–08.00 WIB), kelompok kedua berolahraga malam (18.00–20.00 WIB), dan kelompok ketiga tidak berolahraga sama sekali. Seluruh peserta yang berolahraga menjalani latihan aerobik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu.

Hasil riset menunjukkan bahwa olahraga pada waktu pagi hari memberikan manfaat lebih optimal, mulai dari mempercepat penurunan lemak tubuh hingga menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Temuan ini disampaikan oleh dr. Adam Prabata, dokter sekaligus influencer kesehatan, melalui ulasan di akun Threads miliknya.