Sering Susah Tidur? Stop Konsumsi 8 Makanan Ini di Malam Hari

Kualitas tidur buruk dan gangguan asam lambung sering disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi sebelum tidur. Posisi telentang saat tidur memperberat kerja pencernaan dan meningkatkan risiko aliran balik asam lambung ke kerongkongan (acid reflux).

Para ahli menyarankan jeda minimal dua hingga tiga jam antara makan malam porsi besar dengan waktu tidur. Khusus untuk konsumsi kafein seperti kopi, disarankan memberi jeda 8-12 jam sebelum tidur agar kualitas istirahat terjaga. Sebagai alternatif untuk meningkatkan fokus tanpa mengganggu tidur, ahli gizi menyarankan konsumsi teh hitam.