14 Tips Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Susah tidur atau insomnia terjadi saat seseorang sulit memulai tidur, sering terbangun, atau bangun terlalu dini, yang dipicu oleh jadwal tidak teratur, stres, konsumsi kafein, serta penggunaan gadget sebelum tidur. Kondisi ini menurunkan kualitas istirahat dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika berlangsung lama.

Untuk mengatasinya, terapkan jadwal tidur konsisten, ciptakan lingkungan kamar yang gelap dan nyaman, serta batasi asupan kafein dan makan besar menjelang tidur. Aktivitas relaksasi seperti meditasi, membaca buku, dan paparan cahaya pagi juga disarankan. Jika masalah berlanjut, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan.