15 Dampak Negatif Kurang Tidur bagi Kesehatan

Kurang tidur terjadi saat waktu istirahat tidak mencukupi kebutuhan tubuh akibat sulit tidur atau gangguan lainnya. Kondisi ini berdampak negatif pada fungsi kognitif, seperti penurunan konsentrasi, gangguan daya ingat, serta ketidakstabilan emosi. Secara fisik, kurang tidur menyebabkan tubuh lemas, mengantuk berlebihan di siang hari, dan menurunkan koordinasi tubuh yang meningkatkan risiko kesalahan saat beraktivitas.

Dalam jangka panjang, kurang tidur kronis meningkatkan risiko penyakit serius seperti obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular. Penelitian menunjukkan kurang tidur 80 menit per malam dapat meningkatkan berat badan dalam enam minggu. Untuk mencegahnya, disarankan menjaga jadwal tidur teratur, membatasi perangkat elektronik sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan kamar yang nyaman.