7 Vitamin dan Mineral untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Pancaroba

Musim pancaroba ditandai perubahan suhu dan kelembapan yang tidak menentu, meningkatkan risiko infeksi seperti flu, batuk, dan gangguan pencernaan. Artikel ini menyajikan 7 nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh: vitamin A (penglihatan, jaringan epitel), vitamin C (sistem imun, antioksidan), selenium (fungsi sel T), vitamin E (antioksidan), vitamin D (respon imun), vitamin B6 (produksi limfosit), serta seng (integritas jaringan). Semua nutrisi mendukung sistem imun bawaan dan adaptif. Penulis menekankan memenuhi kebutuhan melalui pola makan beragam dan bergizi seimbang sebelum menggunakan suplemen.