Apakah Jam Tidur Pengaruhi Tinggi Badan Anak? Ini Penjelasannya

Artikel VOI menjelaskan bahwa jam tidur memengaruhi tinggi badan anak karena hormon pertumbuhan (growth hormone) diproduksi paling banyak saat tidur malam. Penelitian dari American Academy of Sleep Medicine menunjukkan bahwa kualitas dan durasi tidur yang cukup berkaitan langsung dengan optimalisasi pertumbuhan tulang dan tinggi badan anak. Jika anak tidur kurang, risiko tumbuh rendah meningkat. Selain tidur, pola makan seimbang dengan asupan protein, vitamin, dan mineral juga penting. Sumber protein seperti telur, ikan, ayam, tahu, dan tempe disertai sayur serta buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Orang tua disarankan memberikan variasi menu sesuai usia dan kondisi anak.

Aktivitas fisik juga mendukung pertumbuhan, namun tidak perlu dilakukan secara berat. Bermain, berlari, melompat, bersepeda, atau berenang sudah cukup asalkan disesuaikan dengan kemampuan anak. Kebiasaan ini lebih mudah dipertahankan jika dibuat menyenangkan dan tidak dikaitkan dengan hukuman. Disamping itu, konsistensi dalam jadwal tidur dan pengurangan penggunaan perangkat elektronik menjelang malam juga dianjurkan agar kualitas tidur anak lebih baik.

Dengan kombinasi tidur yang cukup, nutrisi yang seimbang, dan aktivitas fisik yang teratur, orang tua dapat mendukung pertumbuhan dan tinggi badan anak secara optimal. Penting untuk dicatat bahwa kebutuhan tidur bervariasi sesuai usia, di mana anak kecil biasanya membutuhkan durasi tidur yang lebih banyak dibanding anak yang lebih besar.