Bahaya Tidur Siang di Atas Jam 4 Sore: Pakar Ungkap Efek Buruknya Bagi Otak

Tidur siang setelah pukul 16.00 WIB berbahaya bagi kualitas tidur malam dan dapat memicu insomnia, karena gangguan siklus circadian tubuh. Pakar neurosains Dr. Chelsie Rohrscheib rekomendasikan power nap antara pukul 12.00-14.00 dengan durasi maksimal 20-30 menit. Jika saja-sajanya tidur siang diperlukan setiap hari, menandakan penurunan signifikan kualitas tidur malam. Penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa kebiasaan seperti konsumsi buah ceri, teh hijau, atau minyak lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami.