Jangan Langsung Buka HP! Lakukan 4 Kebiasaan Pagi Ini Agar Mood Bahagia Sepanjang Hari

Jam pertama setelah bangun tidur sangat krusial bagi kesehatan mental karena memengaruhi hormon stres, kadar gula darah, dan neurokimia otak. Mengubah rutinitas pagi secara klinis dapat menekan risiko depresi, kecemasan, serta kelelahan mental (burnout).

Untuk menjaga stabilitas emosi dan energi, pakar menyarankan konsistensi jam bangun tidur dan hidrasi dengan air putih sebelum kafein. Selain itu, jalan kaki pagi selama 10-30 menit dapat menurunkan risiko kematian hingga 30% serta menjaga kesehatan jantung, otak, dan kualitas tidur.