Jangan Tunggu Tua, Ini 6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menjaga Fungsi Otak

Menjaga fungsi otak tidak perlu menunggu hingga tua. Beberapa kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, berlari, atau menari dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Aktivitas aerobik ini dikaitkan dengan kemampuan belajar, memori, dan pengambilan keputusan yang lebih baik. Direkomendasikan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang seminggu, ditambah latihan kekuatan minimal dua hari.