Menu Sarapan Ini Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Menu sarapan mengonsumsi olahan biji-bijian utuh seperti oat dan jelai terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga stabilitas tekanan darah. Studi klinis randomisasi terkontrol dalam jurnal Nutrients menunjukkan empat porsi per hari memberikan manfaat positif bagi sistem kardiovaskular. Kedua jenis biji-bijian ini melindungi organ jantung melalui mekanisme spesifik. Ahli merekomendasikan penggabungan konsumsi oat dan jelai dalam pola makan harian untuk perlindungan kesehatan jantung yang lebih optimal. Kolesterol tinggi merupakan risk factor utama penyakit jantung dan hipertensi karena dapat menyebabkan terbentuknya plak pada arteri.