Tinggi Kadar Air dan Serat, Semangka Jadi Solusi Alami Atasi Sembelit

Mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) berkat kandungan air mencapai 92% dan serat yang menambah volume feces serta mempermudah pergerakan pencernaan. Satu potong semangka menyumbang 1,14 gram serat, dengan dua cangkir potongan harian dianggap aman untuk penderita sembelit. Namun, semangka tidak boleh menjadi satu-satunya sumber serat karena kandungan fruktosa yang berpotensi menyebabkan kembung, diare, atau nyeri pada penderita IBS. Ahli gizi menekankan pentingnya mengombinasikan semangka dengan makanan kaya serat lain serta minum cairan cukup untuk menghindari konstipasi.