Zink vs Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh: Mana yang Lebih Ampuh Lawan Flu?

Vitamin C dan Zink memiliki peran berbeda namun saling melengkapi dalam menjaga imunitas tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang merangsang produksi sel darah putih untuk pencegahan harian dan mempercepat pemulihan. Sementara itu, Zink berperan penting dalam fungsi sel T dan menghentikan replikasi virus, terutama efektif mempersingkat durasi flu jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama gejala muncul.

Kebutuhan kedua nutrisi ini disarankan dipenuhi melalui pola makan seimbang. Vitamin C ditemukan pada jeruk, stroberi, dan brokoli, sedangkan Zink terdapat pada daging merah, makanan laut, dan kacang-kacangan. Penggunaan suplemen harus mengikuti dosis anjuran untuk menghindari efek samping seperti mual atau gangguan pencernaan. Strategi terbaik adalah memadukan asupan Vitamin C harian dengan tambahan Zink saat tubuh mulai merasa kurang fit.