9 Makanan Kaya Protein yang Baik untuk Otot

Protein merupakan nutrisi penting untuk pembentukan otot, perbaikan sel, dan produksi sel baru. Tubuh membutuhkan protein untuk berbagai aktivitas fisik maupun rekreasi. Ada 23 jenis asam amino, dari yang esensial (harus disuplai melalui makanan) dan non-esensial (dapat diproduksi tubuh). Untuk pemeliharaan normal, butuh 0,8 gram protein per kilogram berat badan. Selain makanan hewani seperti telur dan ayam, juga ada pilihan vegetarian yang kaya protein untuk pembentukan otot.