3 Perubahan Tubuh saat Mengurangi Konsumsi Gula dari Sekarang

Mengurangi konsumsi gula tambahan dari sekadar mengganti minuman manis dengan air putih dapat memberikan perubahan positif pada tubuh. Ketiga perubahan utama meliputi: penurunan risiko diabetes tipe dua karena tubuh lebih mudah mengatur kadar gula darah, penurunan berat badan akibat kalori yang masuk berkurang, serta kesehatan gigi yang lebih baik karena bakteri penyebab karies tidak diberi 'makanan' dari gula. Penelitian menunjukkan asupan gula tambahan sebaiknya kurang dari 10% total kalori harian, atau bahkan 5% untuk manfaat maksimal. Perubahan ini tidak harus drastis - cukup tidak menambah gula ke kopi/teh, memilih produk rendah gula, atau mengganti rasa manis dengan vanila/almon.