4 Bahaya Makan Buah Kering Berlebihan, Tidak Baik untuk Penderita Penyakit Ini

Buah kering seperti kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung nutrisi penting termasuk protein, zat besi, magnesium, lemak sehat, vitamin B, dan serat. Meskipun sering dianggap sebagai makanan super, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Ahli gizi menyarankan konsumsi dalam segenggam sehari-hari untuk menghindari efek negatif. Buah kering tetap menjadi alternatif camilan sehat bila dikonsumsi dengan moderation. Namun, asumsi bahwa buah kering tinggi gula tidak sepenuhnya akurat, sebagian besar jenisnya rendah gula dan cocok untuk diet seimbang. Konsumsi berlebihan justru dapat menambah kalori dan berisiko bagi penderita diabetes atau masalah pencernaan tertentu.