7 Cara Sederhana Meredakan Stres Setelah Seharian Lelah Beraktivitas

Setelah menjalani rutinitas padat seharian, banyak orang merasakan stres akibat tumpukan tugas sekolah, tekanan pekerjaan, urusan keluarga, atau kemacetan lalu lintas. Stres adalah mekanisme alami tubuh untuk beradaptasi, namun jika dibiarkan tanpa pengelolaan, dapat memicu gangguan kesehatan fisik dan mental. Untuk mengatasinya, ada tujuh kebiasaan sederhana yang disarankan: beri jeda sebelum kembali beraktivitas, lakukan latihan pernapasan, berjalan kaki atau peregang ringan, batasi paparan media sosial, jalani aktivitas yang disukai, ceritakan beban pikiran kepada orang terpercaya, dan prioritaskan tidur yang cukup. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menegaskan pentingnya aktivitas fisik ringan, dukungan sosial, dan tidur teratur dalam mengelola stres harian. Jika stres berlangsung terus-menerus dan mengganggu kinerja sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan mental profesional.