Bukan Nasi, Ini 3 Hal yang Bikin Perut Warga RI Buncit

Perut buncit pada warga Indonesia tidak hanya disebabkan oleh konsumsi nasi, tetapi dipicu oleh tiga kebiasaan utama. Pertama, konsumsi kerupuk yang tinggi kalori namun rendah nutrisi; satu buah kerupuk mengandung sekitar 65 kalori, sehingga mengonsumsi sepuluh buah setara dengan satu porsi nasi lengkap namun tidak mengenyangkan.

Kedua, kebiasaan makan terlalu larut sebelum tidur mengganggu ritme sirkadian dan metabolisme lemak, sehingga kalori disimpan sebagai lemak perut. Ketiga, konsumsi makanan dan minuman manis, seperti minuman kemasan yang mengandung hingga 25 gram gula, memberikan asupan kalori tinggi tanpa nilai gizi yang memicu penumpukan lemak perut.