Cukup Ubah Menu Sarapan, Ini Cara Jaga Jantung Tetap Sehat Usai Menopause

Studi dengan 67.000 wanita pasca-menopause (usia 63 tahun) menunjukkan pola makan Planetary Health Diet berbasis nabati mengurangi risiko penyakit jantina 28 persen. Diet ini menekankan buah, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang, membatasi daging, ikan, susun olahan, serta gula. Pemantauan 20 tahun konfirmasi diet nabati stabilkan kolesterol, tekanan darah, dan peradangan. Meski masih bergantung pada data self-reporting, temuan mendukung diet rendah lemak tinggi serat untuk kesehatan jantung pasca-menopause.