Dokter Sarankan Kombinasi Kardio, Kekuatan, dan Fleksibilitas untuk Kebugaran

Dokter Decsa Medika Hertanto menyarankan menggabungkan tiga jenis latihan fisik: kardio, strength training, dan fleksibilitas untuk kebugaran menyeluruh. Kombinasi ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, meningkatkan efisiensi jantung, dan memperlambat penuaanan tubuh. Latihan harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu, dengan pemantauan detak jantung dan batasan tubuh. Penelitian menunjukkan kombinasi kardio dan beban dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 50% serta memperlambat penurunan fungsi tubuh secara alami.