Pakar Ungkap Jam Tidur Terbaik Ternyata Berbeda untuk Tiap Orang

Para pakar kesehatan tidur menegaskan bahwa tidak ada jam tidur ideal yang sama untuk semua orang. Waktu tidur terbaik bervariasi tergantung pada ritme sirkadian masing-masing individu, seperti tipe early bird atau night owl. Kunci utama adalah konsistensi jadwal serta durasi 7-9 jam per malam, bukan memaksakan tidur pada jam tertentu. Kualitas istirahat sangat penting; buruk bila sering terbangun di tengah malam atau tetap lelah meski durasi cukup. Jika sudah konsisten namun tetap lelah, konsultasi ke dokter untuk mendeteksi gangguan tidur disarankan.