Ini Efek Samping Konsumsi Omega 3 Minyak Ikan secara Berlebihan

Omega 3 dari minyak ikan dikenal baik untuk kesehatan jantung, otak, dan mata, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping. FDA menyarankan asupan EPA dan DHA tidak melebihi 3.000 mg per hari dari suplemen. Dosis tinggi meningkatkan risiko pendarahan akibat sifat antikoagulan, berupa mimisan, gusi berdarah, hingga memar. Penggunaan obat pengencer darah seperti warfarin atau aspirin perlu diwaspadai karena dapat memicu pendarahan berat.

Konsumsi berlebihan juga berisiko bagi penderita diabetes tipe 2, karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, dosis tinggi berkaitan dengan risiko stroke hemoragik. Minyak ikan juga dapat menyebabkan hipotensi pada penderita hipertensi jika dikonsumsi berlebihan atau dikombinasikan dengan obat penurun tekanan darah.

Suplemen tertentu seperti cod liver oil mengandung vitamin A tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan hipervitaminosis A. Untuk menghindari efek samping, sebaiknya perhatikan label kemasan, konsumsi sesuai anjuran, dan konsultasikan dengan tenaga medis jika sedang minum obat pengencer darah.