Kenapa Berat Badan Pria Susah Turun Meski Sudah Diet? Ini Alasannya

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Gia Pratama, menjelaskan mengapa pria lebih sulit menurunkan berat badan meski sudah diet. Menurutnya, masalah utamanya bukan pada dietnya, melainkan pada porsi makanan yang sering dianggap terlalu kecil untuk kebutuhan tubuh pria. Banyak pria merasa diet sangat menyiksa karena porsi makan yang tidak sesuai dengan energi yang mereka butuhkan.

Secara biologis, pria memiliki ukuran tubuh dan massa otot yang lebih besar dibandingkan perempuan, sehingga mereka membutuhkan lebih banyak energi. Sebagai gambaran praktis, pada program diet rendah kalori, batas kalori untuk wanita sekitar 1.200 per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 1.500 hingga 1.800 kalori per hari. Angka ini harus disesuaikan dengan faktor individu seperti berat badan, tinggi badan, usia, aktivitas, dan target masing-masing untuk hasil yang optimal.