Diet atau Kardio, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Lemak?

Banyak orang mengandalkan olahraga kardio seperti jogging dan jalan cepat untuk membakar kalori dan menurunkan lemak tubuh. Namun, pola makan memiliki peran yang lebih besar dalam proses penurunan berat badan dibandingkan hanya mengandalkan aktivitas fisik.

Penurunan lemak terjadi saat tubuh berada dalam kondisi defisit kalori, yaitu ketika energi yang keluar lebih besar daripada energi yang masuk. Mengurangi asupan harian sebanyak 400 hingga 500 kalori melalui pengaturan pola makan dinilai lebih efektif dan lebih mudah dipertahankan daripada harus berolahraga setiap hari untuk mencapai defisit yang sama.