Mana Lebih Sehat, Tidur 8 Jam atau Deep Sleep Lebih Lama?

Tren kualitas tidur sedang digandrungi masyarakat, banyak yang terobsesi memperpanjang durasi deep sleep hingga rela mengorbankan total jam tidur harian. Namun, edukator tidur Indonesia Vishal Dasani meluruskan anggapan tersebut dalam unggahan Instagramnya. Ia menegaskan bahwa menganggap deep sleep sebagai satu-satunya fase penting adalah kekeliruan; tubuh memerlukan seluruh rangkaian siklus tidur secara utuh.

Menjawab pertanyaan warganet, Vishal memilih tidur delapan jam dengan deep sleep satu jam dibanding tidur lima jam dengan deep sleep dua jam. Alasannya, total durasi tidur yang cukup lebih penting daripada memaksimalkan satu fase. Tubuh butuh semua tahapan siklus tidur, bukan hanya deep sleep, untuk berfungsi optimal. Pernyataan ini menekankan bahwa kualitas tidur tidak diukur dari satu indikator saja, melainkan dari keseluruhan siklus yang lengkap.