Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur bagi Kesehatan Tubuh

Air putih setelah bangun tidur membantu mengatasi dehidrasi ringan yang terjadi selama 8-9 jam tidur. Dehidrasi dapat menurunkan kemampuan kognitif, fokus, dan kecepatan reaksi. Minum 500 ml air sebelum tes kognitif meningkatkan performa pemikiran. Studi 2021 menunjukkan hidrasi pagi meningkatkan kecepatan reaksi. Hormon vasopresin meningkat saat dehidrasi, berkaitan dengan risiko gula darah tinggi, resistensi insulin, dan hipertensi. Minum cukup air mengurangi kadar vasopresin hingga 41%. Air penting untuk fungsi ginjal, mencegah batu ginjal dan ISK. Tubuh kehilangan 2,5-4 liter air per hari, harus diganti setiap hari.