Manfaat Omega 3 bagi Kesehatan Lansia: Dampak pada Jantung, Otak, dan Sendi

Omega 3 (EPA, DHA, ALA) penting untuk lansia karena tidak dapat diproduksi tubuh sendiri. Nutrisi ini melindungi jantung dengan mekanisme anti-inflamasi, mendukung fungsi otak melalui DHA pada korteks serebral, mengurangi peradangan sendi pada osteoartritis, melindungi retina dari degenerasi makula usia (AMD), serta menstabilkan tidur lewat. Minyak ikan merupakan sumber utama EPA dan DHA, namun suplemen dosis tinggi harus diawasi karena efek antikoagulan yang dapat meningkatkan risiko perdarahan, terutama bersama obat pengencer darah. Penelitian terbaru menunjukkan EPA dalam minyak ikan justru dapat menghambat pemulihan cedula otak ringan dan memicu penurunan kognitif, sehingga konsumsi harus dipertimbangkan secara matang.