Mengenal Hot Flashes: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Sensasi Panas Menjelang Menopause

Hot flashes atau semburan panas merupakan gejala utama perimenopause yang sering muncul pada wanita usia 40-an hingga 50-an. Sensasi panas tiba-tiba di area wajah, leher, dada disertai kemerahan dan keringasan berlebih, diikuti dingin. Frekuensi dan intensitas sangat bervariasi, dapat mengganggu tidur dan suasana hati. Penyebab utama perubahan hormon, namun faktor eksternal seperti panas, kafein,alkohol, dan stres dapat memicu. Pengelolaan meliputi perubahan gaya hidup, diet kedelai/kafforfitoestrogen, menjaga berat badan, dan bantuan medis seperti terapi hormon bila diperlukan. Konsultasi dokter penting bila gejala mengganggu aktivitas sehari-hari.