Tak Cuma Turunkan Berat Badan, Intermittent Fasting Baik untuk Otak

Intermittent fasting atau pola makan dengan membatasi waktu makan selama periode tertentu tidak hanya membantu turunkan berat badan tetapi juga memberi manfaat bagi kesehatan otak. Pola 16:8 yang berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam dapat mengatur kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan membatasi jumlah kalori dalam jendela makan, pola ini berpotensi mengontrol gula darah dan menurunkan peradangan pada otak (neuroinflammation). Selain itu, pola makan yang konsisten pada siang hari membantu menyelaraskan jam metabolisme tubuh dengan ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur.