Tak Harus 8 Jam, Ini Durasi Tidur Paling Sehat Menurut Sains Terbaru

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa durasi tidur ideal tidak harus 8 jam untuk semua orang. Analisis data 500.000 orang di UK Biobank dan studi lainnya menemukan 'sweet spot' tidur 6,4-7,8 jam yang terkait dengan penuaan biologis terendah. Penelitian juga menekankan bahwa kebutuhan tidur sangat individual tergantung genetika, organ tubuh, dan jenis kelamin. Meskipun demikian, pedoman resmi seperti National Sleep Foundation tetap merekomendasikan 7-9 jam untuk dewasa. Penelitian menambahkan bahwa konsistensi waktu tidur lebih penting daripada jumlah jam, dengan pola tidur yang tidak teratur justru meningkatkan risiko kematian.