Terjebak Siklus Diet "Mulai Hari Senin"?Lakukan Langkah Sederhana Ini Agar Konsisten

Banyak orang terjebak dalam pola diet kaku yang mulai disiplin Senin-Kamis, namun berantakan di akhir pekan. Pola ini memicu pemikiran all-or-nothing, membuat penderita merasa 'gagal total' dan memulai ulang minggu depan. Para pakar psikologi menyatakan siklus berulang merusak upaya jangka panjang karena kehidupan nyata tidak kaku seperti jadwal. Untuk menghentikan kebiasaan memulai ulang, fokuslah pada evaluasi masing-masing keputusan makan atau olahraga, bukan merusak sisa hari. Pendekatan fleksibel dan realistis membantu membentuk kebiasaan sehat secara alami tanpa rasa bersalah.