Tips Olahraga Aman: Pahami Perbedaan Antara Sehat dan Bugar

Dokter spesialis penyakit dalam dr. Decsa Medika Hertanto dari Universitas Airlangga memperingatkan bahwa kebugaran fisik tidak selalu berarti tubuh sehat secara keseluruhan. Ia menekankan bahwa "sehat" dan "bugar" adalah dua konsep yang berbeda, dan banyak orang yang aktif berolahraga terjebak rasa percaya diri berlebih terhadap kondisi kesehatannya. Menurutnya, kemampuan fisik yang tinggi saat berolahraga tidak mencerminkan kondisi organ tubuh secara menyeluruh, sehingga faktor risiko penyakit tetap perlu dipantau secara berkala.

Decsa menyarankan agar peningkatan intensitas olahraga dilakukan secara bertahap dengan membangun fondasi kebugaran terlebih dahulu. Ia juga mengingatkan pentingnya mengetahui batasan pribadi ("know your limit") dan tidak membandingkan performa dengan orang lain melalui aplikasi olahraga. Menurutnya, memantau indikator tubuh seperti detak jantung jauh lebih penting daripada sekadar mengejar angka performa.

Meskipun memberikan peringatan ini, Decsa tetap mendukung pentingnya berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kuncinya adalah menyesuaikan intensitas dengan kemampuan individu, tahu kapan harus berhenti, dan tidak memaksakan diri. Olahraga tetap wajib dilakukan, namun dengan cara yang aman dan bertanggung jawab.