12 Manfaat Nangka untuk Kesehatan, Bisa Mendukung Daya Tahan Tubuh

Nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis berukuran besar dengan kulit berduri berwarna hijau kekuningan dan daging berwarna kuning manis. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi makanan seperti kolak, keripik, es buah, serta masakan lainnya. Nangka mengandung nutrisi penting termasuk karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, magnesium, folat, dan antioksidan. Serat dalam nangka membantu melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan saluran pencernaan. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, sementara kalium dan serat berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta tekanan darah. Karbohidrat alami pada nangka menjadi sumber energi, sedangkan senyawa antioksidan melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Folat dalam nangka penting untuk pembentukan DNA dan sel darah, sedangkan karotenoid mendukung kesehatan mata. Namun, nangka tetap mengandung gula sehingga porsi konsumsi harus disesuaikan dengan kebutuhan, terutama bagi penderita diabetes.