13 Dampak Negatif Sering Makan Tengah Malam

Kebiasaan makan tengah malam, baik berupa makanan berat maupun camilan, dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan pencernaan. Tubuh yang tetap aktif mencerna makanan saat seharusnya beristirahat sering menyebabkan perut kembung, mulas, hingga risiko refluks asam atau memperparah gejala GERD bagi penderitanya.

Selain masalah pencernaan, pola ini berisiko meningkatkan asupan kalori harian yang memicu kenaikan berat badan dan mengganggu ritme sirkadian tubuh. Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan di larut malam juga tidak ideal bagi kontrol gula darah. Dampaknya, jadwal makan menjadi tidak teratur dan tubuh terasa kurang bugar saat bangun pagi.