3 Gerakan Sederhana Latih Otot Perut Sekaligus Bantu Pencernaan

Latihan otot perut tidak harus dilakukan dengan crunch atau berbaring. Tiga gerakan sederhana sambil berdiri dapat melatih otot perut sekaligus membantu pencernaan. Menurut Verywell Health, latihan core berdiri meningkatkan gastrointestinal motility, mendukung proses pencernaan dan mengurangi sembelit. Otot core meliputi perut, punggung, pinggul, dan panggul; ketika dilatih, gerakan saluran pencernaan juga terstimulasi. Gastroenterolog Susan Kais menyarankan beberapa menit latihan perut berdiri ditambah berjalan cepat selama 15 menit per hari untuk hasil terbaik. Gerakan melatih otot perut sambil berdiri tanpa alat, hemat ruang: 1. Peregangan Tangan ke Atas.