Irama Senam Zapin untuk Gaya Hidup yang Lebih Aktif

Senam Zapin, gabungan tari tradisional Melayu dan olahraga modern, digelar di Tembak Langit, Batam pada 23 Agustus. Aktivitas ini menargetkan lansia dengan fokus pada keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot leher. Instruktur Gian Natasya menekankan pentingnya variasi latihan kekuatan sederhana untuk meningkatkan otot. Durasi 30-60 menit per sesi selaras dengan pedoman Kemenkes dan WHO, dengan rekomendasi 150 menit per minggu untuk dewasa. Senam Zapin juga mendukung program penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan terkontrol.