3 Kesalahan Fatal Wanita saat Olahraga yang Bikin Tubuh Cepat Lemas dan Kram

Studi GSSI dengan 500+ atlet wanita mengungkap 3 kesalahan fatal: 43% dehidrasi saat olahraga, 80% kekurangan natrium (hanya 20% terisi vs 50% ideal), 57% kurang karbohidrat. Kram otot dan lelah cepat disebabkan pola hidrasi tidak disesuaikan dengan kebutuhan biologis wanita, bukan kelalaian pribadi. Penelitian awal menunjukkan kesenjangan signifikan antara kebutuhan fisik wanita dan kebiasaan yang diterapkan.