3 Makanan Tinggi Kandungan Magnesium yang Wajib Anda Konsumsi

Magnesium adalah nutrisi penting yang banyak kebutuhannya tidak terpenuhi oleh masyarakat. Tiga makanan tinggi magnesium yang disarankan adalah kedelai, biji chia, dan kacang Brazil. Satu porsi kedelai menyediakan 15 g protein, 5 g serat, serta mengandung isoflavon yang membantu meredakan gejala menopause. Biji chia mengandung serat, protein, zat besi, seng, dan asam alfa-linolenat (ALA) omega-3 nabati yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Kacang Brazil kaya akan protein, serat, lemak sehat, dan selenium. Ketiganya juga mengandung magnesium serta zat besi, seng, dan kalium yang mendukung fungsi tubuh optimal.