5 Minyak Tinggi Kandungan Vitamin E

Para ahli kesehatan menyarankan konsumsi vitamin E melalui minyak alami untuk memenuhi kebutuhan gizi. Vitamin E berperan sebagai antioksidan penting bagi sistem imun dan kesehatan kulit.

Minyak biji kapas mengandung 35,3 mg vitamin E per 100 gram, dengan satu sendok makan (14 gram) menyediakan 4,8 mg atau sekitar 32 persen AKG. Beberapa penelitian menunjukkan minyak biji kapas dapat membantu memperbaiki kadar lipid darah.

Minyak almond mengandung 39,2 mg vitamin E per 100 gram, satu sendok makan menyediakan 5,3 mg atau lebih dari 35 persen AKG. Minyak ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) hingga 70 persen, yang juga mendukung penurunan kadar lipid darah.