8 Makanan Tinggi Kandungan Omega-3 yang Baik untuk Tubuh

Omega-3 adalah lemak sehat tak jenuh ganda penting yang tidak dapat diproduksi tubuh, sehingga harus didapat dari makanan. Manfaat omega-3 meliputi memperkuat sistem kekebalan, melindungi dari kanker, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan jantung. Biji rami disebut sebagai sumber omega-3 vegetarian terkaya dan sering digunakan sebagai suplemen omega-3. Tubuh tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak ini untuk mendapatkan manfaat kesehatan menurut laporan JPNN.com.