3 Makanan Kaya Omega-3 yang Baik untuk Tubuh

Omega-3 adalah lemak baik yang penting untuk fungsi tubuh normal. Mengonsumsi makanan kaya omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara menyeluruh. Sarden mengandung 0,74 gram DHA dan 0,45 gram EPA per sajian 3 ons, mirip dengan salmon. Ikan ini juga kaya protein, kalsium, kalsium, magnesium, zat besi, dan seng. Keunggulan sarden adalah kadar merkuri lebih rendah karena ukuran kecil dan posisi di bagian bawah rantai makanan. Sarden kalikan sangat praktis untuk ditambahkan ke salad, sandwich, atau dinikmati bersama kerupuk. Konsumsi rutin sarden dapat mengurangi kebutuhan suplemen omega-3.