8 Tips Mengatasi Kekenyangan

Kekenyangan adalah kondisi perut terasa terlalu penuh setelah makan berlebihan atau makan terlalu cepat, yang dapat menyebabkan rasa begah, perut tidak nyaman, bersendawa, atau mual. Beberapa cara untuk mengatasinya meliputi: tidak menambah makanan ketika perut sudah terasa penuh, menjaga posisi tubuh tegak setelah makan, berjalan ringan beberapa menit, minum air putih secara perlahan, mengunyah makanan dengan baik sambil memperlambat tempo makan, serta menghindari minuman berkarbonasi dan makanan berlemak, pedas, atau berlebihan. Rasa kenyang biasanya akan berkurang seiring waktu dengan istirahat nyaman sambil tetap tegak.

Jika rasa penuh atau nyeri perut sangat berat, berlangsung lama, sering terjadi, atau disertai gejala seperti muntah terus-menerus, sesak, atau pingsan, sebaiknya segera memberi tahu orang dewasa tepercaya dan mencari bantuan medis. Artikel ini disusun berdasarkan informasi dari alodokter dan hellosehat.