Dampak Olahraga Jangka Panjang terhadap Kesehatan Otak dan Memori

Olahraga rutin berkelanjutan memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak, terutama melalui peningkatan brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang mendorong pertumbuhan neuron dan plastisitas sinaptik. Penelitian oleh Kirk Erickson (2011) menunjukkan bahwa lansia yang melakukan jalan cepat aerobik selama satu tahun mengalami peningkatan volume hipokampus anterior sebesar 2 persen, membalikkan kehilangan volume akibat usia. Olahraga jangka panjang juga meningkatkan memori, pemrosesan informasi, fungsi eksekutif, dan memberikan efek positif pada suasana hati sebanding pengobatan depresi ringan hingga sedang.