Cara Memperbaiki Kerusakan Kesehatan Otak di Usia Paruh Baya

Neuroplastisitas otak dapat pulih dari kerusakan akibat kebiasaan buruk seperti merokok, alkohol berlebih, dan pola makan tidak sehat. Penelitian menunjukkan setelah 7,3 bulan bebas alkohol, ketebalan kortikal otak meningkat di 25 wilayah. Olahraga aerobik selama satu tahun meningkatkan volume hippocampus 2%, sebanding membalikkan 1-2 tahun penuaan. Berhenti merokok mengembalikan fungsi neurokimia dalam beberapa minggu hingga bulan. Diet MIND mengurangi risiko demensia dan meningkatkan memori kerja. Tantangan otak dengan belajar hal baru juga memperbaiki struktur fisik otak secara signifikan.