Jalan Kaki Singkat Setelah Makan Ampuh Turunkan Lonjakan Gula Darah

Studi ilmiah yang menganalisis 31 penelitian terhadap 573 orang dewasa menunjukkan aktivitas fisik singkat pasca-makan efektif menurunkan lonjakan gula darah. Jalan kaki selama 10 menit atau gerakan ringan lainnya yang dilakukan dua kali sehari dengan jeda 30 menit terbukti membantu mengendalikan kadar gula dan respons insulin. Mekanisme utama adalah otot aktif menyerap glukosa dari darah untuk dijadikan energi. ADA merekomendasikan menyela duduk setiap 30 menit, sementara aktivitas fisik durasi 1-5 menit sudah cukup untuk mereka dengan mobilitas terbatas.