Jangan Langsung Tidur! Pakar Ungkap Kesalahan Fatal saat Jet Lag yang Malah Bikin Makin Parah

Jet lag terjadi karena ketidaksinkronan antara jam biologis tubuh dengan zona waktu tujuan. Memaksa tidur begitu mendarat justru memicu conditioned arousal, membuat lebih parah. Pakar kesehatan rekomendasi empat langkah: paparan sinar matahari pagi 20-30 menit, disiplin jam makan sesuai waktu lokal, tahan aktif hingga malam (21.00-22.00), hindari gadget sebelum tidur untuk tidak mengurangi melatonin. Kunci mengatasi jet lag adalah memberikan sinyal waktu konsisten ke tubuh.