Latihan Power di Usia 50-an Cegah Risiko Jatuh di Masa Tua

Latihan power (kecepatan reaksi) lebih pentia daripada kekuatan otot statis dalam mencegah jatuh di usia tua. Penelitian menunjukkan daya motorik menurun lebih cepat dari massa otot, disebut powerpenia, yang merupakan biomarker awal penuaan. Power menurun sejak usia 40 tahun dan berkaitan langsung dengan kesehatan kognitif. Latihan power juga meningkatkan torsi tulang, membantu penderita osteoporosis. Untuk mencapai standar jump test usia 50-59 tahun, diperlukan latihan eksplisit dan cepat sekaligus dasar kekuatan cukup.