Rehat dari Media Sosial Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Cemas Berkurang, Ini Temuan Peneliti

Penelitian menunjukkan mengurangi atau menghentikan penggunaan media sosial (Instagram, TikTok, X) selama jangka waktu tertentu dapat meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tingkat kecemasan pada dewasa muda. Sebagian besar peserta melaporkan tidur lebih panjang dan nyenyak serta penurunan gejala kecemasan harian. Meskipun diperkirakan berkurangnya paparan blue light sebelum tidur berperan, faktor psikologis ternyata lebih dominan: berkurangnya stimulasi konten memicu emosi, perbandingan sosial, dan rasa FOMO yang menyebabkan kecemasan turun, mempermudah otak relaksasi, dan kualitas tidur meningkat secara alami. Hasil ini menjadi bukti bahwa jeda terencana dari media sosial merupakan intervensi sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan kualitas tidur.