Sering Dianggap Sepele! 3 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicu Utama Stroke

Para dokter spesialis jantung menegaskan bahwa tiga kebiasaan harian sering dianggap sepele justru menjadi pemicu utama stroke. Pertama, duduk terus-menerus lebih dari empat jam tanpa jeda tetap merusak pembuluh darah, meskipun seseorang rutin berolahraga. Kedua, mengonsumsi alkohol sekecil apa pun—termasuk hanya di akhir pekan—meningkatkan risiko stroke hingga lebih dari 200 persen akibat tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung. Ketiga, sering makan makanan tinggi garam melebihi anjuran 2.300 miligram per hari dapat memicu tekanan darah tinggi dan merusak dinding arteri secara bertahap.

Selain menghentikan tiga kebiasaan di atas, para kardiolog menyarankan meningkatkan asupan serat dari buah, sayuran, dan biji-bijian untuk menekan peradangan dan mengontrol kolesterol. Mengelola stres juga penting untuk mencegah penyumbatan darah ke otak. Dokter menekankan bahwa langkah pencegahan harus dimulai sejak dini karena stroke bisa menyerang pada rentang usia apapupun.