Tidur dengan AC Semalaman, Benarkah Bisa Bikin Dehidrasi?

Tidur semalaman dengan AC tidak terbukti menyebabkan dehidrasi signifikan, namun udara kering akibat penurunan kelembapan dapat meningkatkan kehilangan cairan ringan melalui pernapasan dan kulit. Penelitian tahun 2025 pada orang dewasa sehat di Tiongkok selatan menunjukkan korelasi antara kelembapan rendah dan rasa haus serta kehilangan cairan, meski tidak ada bukti langsung melalui pengukuran urine atau darah. Gejala seperti mulut kering atau bibir pecah belum tentu menandakan dehidrasi, melainkan bisa disebabkan udara terlalu kering.

Dehidrasi lebih sering disebabkan oleh faktor seperti sakit, diare, demam, konsumsi alkohol, atau kurangnya asupan cairan. Kelompok rentan seperti lansia, anak-anak, dan orang sakit perlu lebih waspada. WHO menyarankan minum cukup air, mengatur suhu AC pada 27°C, dan menggunakan kipas untuk kenyamanan.

NHS menyebutkan tanda dehidrasi meliputi rasa haus, urine kuning tua berbau, kelelahan, pusing, dan mulut kering. Penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dan menjaga kelembapan ruangan agar tidak terlalu rendah saat menggunakan AC.